整套高强度动态热身结束后，菠萝进入训练收尾的最后环节，全套静态放松拉伸。这是体操训练必不可少的步骤，能够舒缓紧绷的肌肉筋膜，疏通身体血液循环，规避高强度训练后的肌肉酸痛与僵硬结块，长期坚持能持续优化肢体柔韧度与体态线条。她平缓躺落在柔软厚实的专业瑜伽垫上，腰背完整贴紧垫面，四肢彻底舒展放松，褪去训练时的紧绷状态。

她双腿并拢笔直向上抬起，膝盖保持伸直状态，脚尖精准绷直，依托腰腹与髋部的核心力量，匀速将双腿朝着头部方向缓慢下压靠拢。整套动作对人体柔韧度、核心控制力、髋关节开合度都有着极高要求，普通训练者很难完成标准幅度，稍有不慎便会腰部拉伤、体态变形。但对常年深耕体操与体育专项训练的菠萝而......